Come combattere colpi di caldo: la giusta prevenzione d’estate

Adesso fa davvero caldo, è normale ma non ci si deve far trovare impreparati. L’estate, soprattutto per noi italiani, è un momento splendido ma esistono dei rischi per la salute che vanno conosciuti e studiati per sapere come agire. Rientra nell’ottica di questa premessa quest’articolo su come combattere i colpi di caldo in modo rapido ed efficace.

Ecco i principali consigli.

Mantenere la casa fresca

La prima dritta su come evitare i colpi di caldo è relativa alla vostra casa. Controllate la temperatura della stanza tenendo a mente che deve stare sotto i 32° di giorno e i 24° di notte. Questa indicazione è fondamentale soprattutto se siete con bambini, anziani e persone malate. Per tenere la temperatura calmierata:

• durante il giorno chiudete finestre e persiane, soprattutto quelle più esposte al sole e spegnete tutta l’illuminazione artificiale e i dispositivi elettrici che non usate:
• durante la notte, rinfrescate aprendo tutte le finestre e anche le persiane se possibile fino al mattino presto.

Non solo. Appendete asciugamani bagnati per rinfrescare l’aria delle stanze. Se siete avvezzi ad usare aria condizionata, dovreste chiudere porte e finestre per non sprecare energia e creare al meglio ambienti freschi. Considerate che i ventilatori elettrici sono utili ma, quando la temperatura supera i 35°, non sono in grado di prevenire i colpi di calore.

Tenersi lontani dal calore

Altro consiglio su come evitare i colpi di caldo: dormite nella stanza più fresca della casa utilizzando lenzuola leggere ed evitando i cuscini per non accumulare calore. Di giorno non uscite mai nei momenti più caldi della giornata e state sempre all’ombra evitando attività fisica intensa dopo le 7 del mattino e fino al tramonto.

Mantenere il corpo fresco e idratato

Il corpo non va mai fatto surriscaldare. Ecco perché è bene:

• rinfrescarsi con docce o bagni
• fare impacchi freddi, pediluvi, spugnature
• indossare sempre cappello a tesa larga o berretto
• proteggere gli occhi con occhiali da sole e portare indumenti leggeri realizzati con materiali naturali

In tal senso aiuta molto bere regolarmente evitando caffeina, alcool e bevande zuccherate. Infine, mangiate poco e spesso, stando lontano dai cibi molto proteici.

Aiutare gli altri

In un discorso più ampio sul come evitare i colpi di caldo, rientra la raccomandazione di pensare alle persone sole. Se conoscete una persona che sta assumendo farmaci, è bene chiedere al medico se questi influiscono in qualche modo sulla termoregolazione e l’equilibrio idrico e farglielo sapere. E’ bene anche insegnare a chiedere aiuto se si avvertono vertigini, debolezza, ansia o sete e mal di testa intensi. Ma anche spostarsi al più presto in un luogo fresco e misurare la temperatura corporea. Infine bere acqua o succo di frutta per reidratare il corpo.

Questi consigli su come evitare i colpi di caldo fanno parte della necessità più generale di fare azione di prevenzione su sé stessi. In questo vi aiuta in modo efficace la nostra assicurazione per la salute.

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